午休1分钟让你在办公室轻松减肥，减肥瑜伽

为什么同样是白领，有些人肤白貌美大长腿，而有些肚满肠肥痘痘脸呢。如果真的不喜欢运动，下班也只想宅在家里，那你可以这么做。

 

在每天午饭后的休息时间，不想继续坐着等长肉，想要活动身体但是觉得办公室空间有限？

 

依琦莲教你一套午饭后瑜伽，在办公桌旁、化妆间、更衣间就能轻松进行练习，既可减肥又能消除疲劳变得更活力精神。

 

什么是午休瑜伽？

 

午休时间只是吃个饭就打发过去的话实在是太浪费了。现在，既不会浪费午休时间，又能轻松进行的午休瑜伽非常受女性朋友的欢迎。这是无论是要好身材还是要好心情，都能帮你轻松实现的健康减肥瑜伽方法。

 

午餐前，在办公桌旁，就能轻松练习的减肥瑜伽动作：

 

动作①

舒缓大腿内侧到小腿肚的肌肉。能促进血液循环，改善腿脚疲劳和浮肿问题。

 

1、坐在椅子上。左脚往前伸直，两手重叠放在右侧大腿上。吸气，快速拉伸脊梁骨。

2、一边呼气，盆骨各部位随着身体向前倾，动作期间进行3～5次呼吸。有意识地拉伸左腿的大腿内侧和小腿肚。然后吸气，一边拉伸腰背一边直起腰。换一条腿动作相同。左右各做一次动作。

 

动作②

在后背抱着两手以拉伸、刺激肩胛骨周围的肌肉，预防肩周炎。拉伸双臂，让背部肌肉线条更美。

 

1、坐在椅子上，把左腿搭到右腿上做一个翘腿的动作，右手往上伸直，手心转向内侧。

2、右手手肘向后背弯曲，同时左手绕向后背，用一只手抓住另一只手。头稍微往后仰，深呼吸，好像要让胸腔充满气体那样，动作期间做3～5次这样的呼吸。然后再吸气，手和脚恢复到原来坐着两手放下的动作。换右腿翘到左腿上做动作时，动作不变。左右两边动作各做一次动作。

 

动作③

身体向后倾，抬起一条腿，通过这个动作来锻炼腹部和背部肌肉。可以收紧腹部，调整姿势。

 

1、腰靠在椅背上，一边吸气，一边伸直脊梁骨。同时收紧腹部，身体稍微向后靠。

2、一边呼气，一边往前方伸直双手，手指分开。同时，曲起右腿膝盖，抬起右腿，让小腿与地面平行。当腿抬高到身体前方时，保持住这个姿势，大概是做3～5次呼吸的时间。然后再一边呼吸一边放下手脚。换成左脚时动作不变。左右脚各做动作一次。

 

瑜伽不仅能够锻炼身体的柔韧性，还能够重塑身形，作为有氧运动，瑜伽对人体的保护让其迅速在社会上风行起来。

经常练习瑜伽的女性，气质更加优美，还可以达到修生养性的效果，可是锻炼瑜伽时我们应该选择什么样的服装才算是合适的呢？

 

瑜伽行，生活行，随身随行……

对自然的尊崇，对生活的热爱，积极追求更健康，更时尚，更自由的生活方式，以莲花清韵高洁，不依不附，恬谧静雅之品，诠释东方及瑜伽之美。云淡风轻，不执念，不依从，以“你若盛开，清风自来”之态，呈现本真自然的你。做自己，就是最美！