6个提升你们满足感的瑜伽体式

2017-10-31 13:41 依琦莲小编

瑜伽知识/Knowledge6个提升你们满足感的瑜伽体式

既然瑜伽对于身心、情感都有很好的提升,那么为什么不能把这样的提升延伸到两性呢!
 
小编这么讲当然是有证据的。早在2009年,有研究显示,女人经常练习瑜伽,情欲、性高潮、以及性生活的满足感都会有显著的提高。如果两个人一起做,那岂不是更完美^_^
6个提升你们满足感的瑜伽体式
一、瑜伽提升性生活的原理
 
①瑜伽提升身体灵活性,你们容易尝试各种体位。
②瑜伽让双方很健康,很正面、很积极。
③瑜伽让你们学会享受当下。
④瑜伽增加身体的力比多。(器官的快感)
 
二、提升性欲的6个体式
 
(1)猫牛式
6个提升你们满足感的瑜伽体式1
跪姿,双膝间宽与髋部同宽,双手张开与肩同宽。呼气,低头,脊柱拱起,下颌内收。吸气,抬头,脊柱伸展向下;在做这个动作时要注意体会整条脊柱的伸展,并且感受用呼吸引领动作。一上一下为1次,可以做7-10次。
 
(2)下犬式
6个提升你们满足感的瑜伽体式2
跪姿,手掌贴地与肩同宽,膝盖与臀部同宽;呼气,抬起臀部,脚尖蹬地,使身体成倒V形;脚跟尽量压向地板,但不要勉强;伸直手臂,将上半身往大腿方向推,使背部更直;放松颈部与头部,头部轻垂在两臂之间,保持5-8个呼吸,重复3-5次。
 
(3)鸽式
6个提升你们满足感的瑜伽体式3
曲左膝,右腿向后伸展,躯干向前贴在左腿上,手放在身体前,屈肘放在瑜伽垫上,低头放松,保持10个深呼吸。然后换另一侧重复。
 
(4)仰卧束角式
6个提升你们满足感的瑜伽体式4
双脚脚掌相合,双膝打开。吸气时,感受腹部隆起,胸部的扩张和横膈膜的收缩。呼气时,感受气慢慢通过你喉咙的后方。吸气和呼气时各保持4秒的长度,重复10次呼吸。
 
(5)桥式
6个提升你们满足感的瑜伽体式5
仰卧,双手放于身体两侧,掌心朝下;屈双腿,接近臀部,以双手为支撑,慢慢抬腰腹部和臀部离地,使大腿与上身成一直线为止。保持3-5个呼吸,重复5-7次。
 
(6)束角坐式
6个提升你们满足感的瑜伽体式6
坐直,双腿分开。尽量让腿贴在瑜伽垫上,膝盖、脚趾头指向天花板。吸气,伸直躯干。呼气,以臀部为基点,身体前倾,双手去抓大脚趾。保持10个呼吸。每一次吸气,尽可能伸直躯干。呼气,让胸部尽可能压向瑜伽垫。