练习瑜伽，每一个动作刚好做到自己的极限就好，一定不可强求，否则很容易拉伤肌肉。 1、初练瑜伽，一定会出现迟缓性的肌肉酸痛，不用紧张，给予一定的热敷和按摩就好。 2、不要在吃饱后练习瑜伽，瑜伽最好是空腹练习，或者是吃流食后半......
2017-09-28 依琦莲小编
一位习练瑜伽多年的人聊起为什么要练瑜伽这个话题时曾说： 我年轻的时候喜欢运动，各种运动都去尝试：跑步、骑行、打网球、游泳后来等我年龄渐渐变大，心态也逐渐改变的时候，我开始练习起了瑜伽，从此便再也没有停过，因为瑜伽能给我......
2017-09-27 依琦莲小编
身体与心灵紧密联系。情绪上的不平衡，会投射到身体，即出现疾病。如果让心灵平衡，那么身体也会变好。通过瑜伽的练习，渗透到我们的生活中，包括待人接物，都是瑜伽的体验。 瑜伽带我们回归到纯然的婴儿的状态。即充满好奇，愿意打开......
2017-09-27 依琦莲小编
凡是有经验的瑜伽教练都会懂得，在瑜伽练习中，有一个必须遵循的很重要的原则就是非暴力。非暴力不仅仅针对身体，还包括精神层面。它要求每个人在练习体式的过程里对待身体要做到不强迫、不使用外来的压力，以避免伤害的发生。所以，......
2017-09-27 依琦莲小编
相信不少人都有过腰腿酸痛的经历，看似这不是什么大毛病，休息几天就能够得到一定程度的缓解。但是，就是这样的小问题却能反映身体机能的重要变化。 腰部疼痛是临床上最为常见的症状，广泛存在于脑力与体力劳动者之中。且腰部疼痛具有......
2017-09-26 依琦莲小编
在练习一些需要手支撑的体式，比如上犬式、下犬式、猫式等等，有伽人在练习完后会感觉到手腕疼痛，练完瑜伽手腕疼怎么办？怎样防止瑜伽练习时手腕疼痛？今天依琦莲瑜伽服小编给各位带来一个解决手掌支撑体式中手腕酸痛的方法。 手部支......
2017-09-26 依琦莲小编
眠不足和压力可能会发展为恶性循环。我们常常由于感到担心和焦虑而无法入睡。反过来，睡眠不足将会使我们在接下来的一天感到焦虑。最近的赫芬顿邮报调查显示，睡眠不足是人们压力的主要来源。 这就是瑜伽发挥作用的地方。轻柔的瑜伽动......
2017-09-26 依琦莲小编
有的小伙伴练习瑜伽是为了塑身减肥，有的是为了增强体质，可不管出于怎样的目的，多练习瑜伽都能让你修身养性，柔韧身体。一起跟依琦莲瑜伽服小编来学习瑜伽基础24式吧~ 1、鳄鱼式：对肩膀、腹部、手腕与手臂及腿部有强化作用，预防关......
2017-09-25 依琦莲小编
没有一双美腿怎么好意思叫自己小仙女？其实收获美腿real很简单，今天依琦莲瑜伽服小编就给大家分享6个瑜伽动作！坚持练习，包你腿腿美美美一夏！做人群里最吸睛的腿玩年！ 虎伸展式 ：美化膝盖和腿部 双膝着地，双手分开与肩同宽。 吸气......
2017-09-25 依琦莲小编
怎样才能瘦腿 ？在这个飞速发展的时代，拥有一双大长腿是妹子梦寐以求的梦想，往往有时候会时而其反，在不断的运动中练成了肌肉腿!怎样才能瘦腿最快?大长腿腿怎么练?现在跟着依琦莲小编一起动起练习下面这个动作，一定会瘦腿成功哦。......
2017-09-23 依琦莲小编
