祛湿，似乎是每个人夏天必须要做的事情，那么如何才能更好的祛湿呢？做一做这些瑜伽吧。 1、 天鹅式 跪姿，大腿与小腿呈90度。保持头、颈、脊椎成一条直线。双眼看向双掌之间的地面。 2、 弓式 平趴于地面，下颚轻轻触地，双眼微看地面。......
2017-09-18 依琦莲小编
依琦莲瑜伽服小编提示：不管你是在健身房接受教练的指导，还是跟着视频或书籍自学，有一些瑜伽练习的细节你都不能忽略。记住它们，你的瑜伽之旅才会更加安全和愉快！ 1、 调整你的饮食 不要空腹练习瑜伽，也不要在吃饱了以后练习，最好......
2017-09-18 依琦莲小编
瑜伽种类那么多，今天依琦莲瑜伽服小编教大家几种男女通用全套瑜伽动作，不用请教练了！ 第一式立深呼吸 作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。 第二式半月式 作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部......
2017-09-17 依琦莲小编
怎么瘦肚子和腰上赘肉？瘦小腹，我们需要的不是器械和时间，而是方法和毅力。 有一个神奇的瑜伽动作，只要你每晚都坚持，小腹赘肉就会变没哦 这几个瑜伽动作，通过强化锻炼腹部肌肉，可以快速把脂肪转换成为瘦肉，是杜绝小腹绝对有效......
2017-09-17 依琦莲小编
当今社会生活中，我们大多数人经常整天坐着不动。而长坐不动便会不可避免地造成臀部紧绷，运动不便。 以下八个瑜伽动作则是最受欢迎的增加臀部灵活性的运动。 1. 穿针引线式 背部平躺在垫子上，膝盖弯曲。将右脚脚踝放在左腿膝盖上构成......
2017-09-15 依琦莲小编
退一步海阔天空，然而做起来却不是那么容易，在焦虑不安时放下所有烦心事，练习瑜伽姿势可以帮助你做到这一点。Amanda Murdock，一位Pure Yoga and SLT的瑜伽教练，为我们示范了五个瑜伽动作，每个人都可以学会，每当你需要缓解压力时就可以做。......
2017-09-15 依琦莲小编
手臂粗？有拜拜肉？最着急的是很多支撑瑜伽体式做不来？四柱支撑做不了？ 今天推荐8组动作，坚持每天练习，拜拜肉真的会没掉哦！ 手臂有力了，做起瑜伽来轻松多了！ 8组动作锻炼手臂力量 1. 肘板支撑起落 趴下来，小手臂撑地，手肘夹向肋......
2017-09-14 依琦莲小编
练瑜伽能让心情变好，但是可能更多的菇凉都是为了塑形来的，而且白天没时间的上班族。有没有什么体式能丰胸又瘦手臂呢？ 屈身前后伸展式 步骤1、两腿并拢，上身向下弯曲，两手掌尽量触地放在脚掌两侧。 步骤2、保持身体姿势，重心集中......
2017-09-14 依琦莲小编
每天办公室7、8个小时对着电脑，回到家还要习惯性抱着手机不放。像这样的长期低头族颈椎病随之而来。 不同程度颈椎病，找找看你在哪个等级： 一级：脖子酸痛、僵硬(建议抬头看看天花板，脖子后面是否有感觉)。 二级：脖子、肩膀、后背酸......
2017-09-13 依琦莲小编
高温瑜伽是瑜伽的一种，深受大家的喜爱。练习高温瑜伽的好处很多，坚持练习高温瑜伽动作不仅可以有效的减肥消脂，对排毒养颜也有很好的功效。那么，高温瑜伽应该如何练习呢?下面，依琦莲瑜伽服的小编就和大家介绍一下高温瑜伽练习的几......
2017-09-13 依琦莲小编
