肩周炎又称冻结肩， 是一种无菌性炎症。研究显示，肩周炎在人群中的患病率为2%～5%，且多发于40～65岁年龄段人群，女性高于男性（女性占七成），左侧发病率要高于右侧，病多发生在人50岁左右，因此有人称它为五十肩。 而如今，社会上的很......
2017-09-12 依琦莲小编
每个人的体质不同，所以在同一时间里各部位消耗的热量也有所不同，针对节日的假性肥胖只要通过基础的恢复性瑜伽训练就可以轻松达到瘦身的效果。你可选用阳性瑜伽体系，通过连串体位，让身体热能增加，出汗排毒的同时，燃烧脂肪。 1、......
2017-09-12 依琦莲小编
你从几岁开始练瑜珈，年龄就停留在几岁 练瑜珈的人知道，这是真的。在瑜珈的世界里，年龄对于她们，只是个数字而已。 15-19岁加强腰腹肌锻炼 重点锻炼的身体部位：腰腹部、臀部、下肢。 锻炼体式推荐 动作1 动作2 动作3 动作4 动作5 动作6......
2017-09-11 依琦莲小编
刚开始学习瑜伽的朋友一定要懂得一些瑜伽常识，不然很容易会在练习瑜伽过程中受伤。今天依琦莲瑜伽服小编就来告诉你初学者必须懂得的13个瑜伽常识，教你如何安全有效地练习瑜伽。 步骤/方法 1、练习之前最好空腹。 保持空腹3-4小时，至少......
2017-09-11 依琦莲小编
脊柱侧弯指的是脊柱弯曲异常。根据脊柱畸形的原因考虑，脊柱侧弯主要分为三类，功能性、神经肌肉型和特发性的。脊柱侧弯的类型、严重程度等决定了你应该采用怎样的矫正方法。以下方法主要是通过锻炼矫正脊柱侧弯。 1. 咨询你的医生 下......
2017-09-11 依琦莲小编
脊柱延展，就不会弯腰驼背，在形态上就加上了几分；脊柱强健有力，人就硬朗，有朝气；脊柱有空间，其上的神经就健康，人的身体当然就年轻。 今天，推荐15个瑜伽体式，循序渐进灵活脊柱，强健脊柱，改善亚健康，有效缓解腰背疼痛，改善......
2017-09-10 依琦莲小编
虽然身体柔韧不一定就代表着健康，但身体僵硬意味着容易受伤。来试试这10个瑜伽动作吧，10个简单动作就能帮你改善僵硬的身体！ 练习这些动作时，要记住以下5点 ： 1.均匀呼吸，尽量拉伸身体，但不要强求 2.保持核心肌群活跃，但千万不要摒......
2017-09-08 依琦莲小编
练习瑜伽几年以后，我们会慢慢从自己的经验，或者老师的建议，或者观察其他练习者得之，总结加强瑜伽练习的诀窍。这里就有10个，推荐给喜欢瑜伽的你。 1. 脖子的正位 现代生活很容易导致肩颈疼痛，比如办公室久坐、开车久坐等。我们容易......
2017-09-08 依琦莲小编
如果你一直想学习瑜伽，但不知道从哪开始，我会努力给你指点迷津。你不需要有一个瑜伽教练，也不必花费大量的钱在昂贵的瑜伽课程上。即使你没有任何经验，你也可以自学瑜伽。而当你学会了这些技巧，你也会瑜伽即使没有瑜伽教练。 1、......
2017-09-07 依琦莲小编
失眠怎么快速入睡 ？呼吸其实是很强大的一个工具，可以让我们的大脑恢复平静，心安静下来，今天我们来看看6个瑜伽呼吸技巧，可以让你 快速进入睡眠 。 第1个技巧： 缓慢的呼吸 你可能已经试过了。但是，再慢一点，我们很多人不知道如何......
2017-09-07 依琦莲小编
