为了帮助我们在夏季拥有一个更好的身材，强健的臀肌不仅会帮你穿上短裤和最喜欢的比基尼，还会提高腰臀健康。这些体式可以强化、提升、增加最大肌肉群的肌肉密度。 臀部伸展弓步式 1.脚在臀部下站直，手放在臀部。左腿向后迈一大步，左......
2017-09-06 依琦莲小编
每当我们说到人体的结构时，我们第一个要考虑的就是脊柱。扭转最重要的原因就是要扭转脊柱-脊柱扭转不仅能够帮助保持脊柱的活动能力和活动范围，还能够影响到椎间盘：也就扭转能够保持椎间盘的润滑。 扭转除了对脊柱的好处之外，还能......
2017-09-06 依琦莲小编
练了瑜伽一段时间，会养成自己的一套模式，用自己舒适的方式练习。但是，当你太舒适了，就会很难进步。 难道瑜伽不就是要自己舒适吗？不就是要放松吗？滋养身心灵吗？ 是的，瑜伽确实是这样。但是瑜伽，也是我们成长和转换的一个工具......
2017-09-06 依琦莲小编
你的身体是心灵的庙宇，庙宇里供的神就是你的心灵，神经常在庙宇就华丽。经常爱护你的庙宇，你的心灵就更加强壮。 世界各地兴起和大热的瑜伽，并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。 瑜伽是一种非常古老的能量知识修炼方法，它......
2017-09-06 依琦莲小编
颈椎及上背部的疼痛是另人非常讨厌的，疼痛可由外部创作引起，也可能是仅仅只是不良姿势引起。大部分办公室的工作需要我们整天坐在桌子旁，面对着电脑，这样会直接引起这些不适感。 不过练习如下拉伸颈部和背部肌肉的体式可以缓解这些......
2017-09-06 依琦莲小编
瑜伽对于女性来说，是一个随时随地都能练习的运动，哪怕是在家对着练习视频，都能简单的动作。但是很多人都容易忽视练瑜伽的装备，甚至很多人就直接在家里的床上或者是沙发上，就随意练起。 这样是不正确的，练瑜伽，还是要应该要一套......
2017-09-06 admin
