鸽式不仅需要背部、脊柱的延展，还需要髋部和肩膀的打开。 今天依琦莲瑜伽服小编为您推荐5个步骤，为同学们挑战鸽式提供一个参考 。 1. 椅子开肩 膝盖着地，对齐髋部，小腿脚背贴地； 手肘放在椅子上，小手臂垂直地面，掌心相对； 利用重......
2017-10-18 依琦莲小编
爱好瑜伽的朋友们，今天依琦莲瑜伽服小编在这里为你准备瑜伽十大实用技巧是在练习瑜伽的过程中要特别注意的技巧！ 瑜伽的函义为结合，平衡，统一，不仅是知性的、感性的，而且要理性的去实践它，瑜伽是让我们去身体力行的运动。 所有......
2017-10-17 依琦莲小编
肩部柔软而不下塌，挺拔而不上耸，圆浑韵厚才算得上是美人肩。肩部端正，背部才能端庄大方，胸部才会匀称隆起，女性的优美线条才能体现出来，而过多的脂肪往往会破坏这种美。瑜伽能改善脂肪在肩部堆积的现象，让你大大方方地秀出美人......
2017-10-17 依琦莲小编
有的女生看起来很有气质，她们都有一个优势，就是腰板直，如果你驼背的话，你会发现头是向前倾的。 今天依琦莲瑜伽服小编为大家介绍9个矫正驼背的瑜伽体式，让你的身材挺拔，体态优美气质佳，练出最美的姿态！ 1、 女王式 两脚分开站稳......
2017-10-17 依琦莲小编
一些瑜伽减肥的MM，瑜伽练了可是没有瘦下来不禁问：瑜伽减肥有用吗？其实，瑜伽减肥真的有用，只是，不同体质的人适合不同的瑜伽，看看你属于什么体质，来选对你的瑜伽减肥方法吧。 每个人有不同的体质，季节有不同的特征，几千年前，......
2017-10-17 依琦莲小编
瑜伽服对于练习瑜伽的MM们对质对味最重要,不一定是僧衣道袍的禅风服饰,讲求的是灵性,体悟的是舒适、感性的禅趣。 ①数量：瑜伽服一般应准备两套以上，以便能及时更换，尤其是练习高温瑜伽，出汗较多，应备一套换洗的。 ②质地：以采用纯......
2017-10-17 依琦莲小编
舞王式（Natarajasanan）：英文名为KingoftheDancersPose，nata是舞者的意思，raja王者，sana是体式的意思。 1、 舞王式的练习步骤 1.山式站立，右脚点地，身体重心稍向左移； 2.屈右膝，右手臂向前伸展，向上向后打开； 3.用右手，从右脚的内侧抓住右脚......
2017-10-16 依琦莲小编
瑜伽人鱼式的好处很多，可以打开髋部，拉伸前方腿的后侧，后方腿的前侧，打开肩膀和胸腔。 如何一步步挑战人鱼式？ 1、来到下犬式，右腿向上向后抬高； 2、右腿弯曲膝盖向前； 3、小腿着地，脚踝回勾，后脚踩地髋部摆正，双手合十； 4、......
2017-10-16 依琦莲小编
说到瑜伽，第一个想到的词是柔软，第二个就应该是平衡了吧？平衡体式可以让你感受到优雅、扎根、稳定。但是，事实上，瑜伽课上我们都在挣扎，不要说优雅了，不要掉下来撞到旁边的人就偷笑了。 今天依琦莲瑜伽服小编给大家支支招，在......
2017-10-16 依琦莲小编
很多人在初学瑜伽时仅仅是凭着一腔热情，对于瑜伽的基本知识并不了解，因而在瑜伽中很容易受伤，也常常由于进展缓慢而丧失兴趣，而从此放弃了，最后不了了之，反而抱怨练瑜伽没有用，其实这是不对的。 今天依琦莲瑜伽服小编要跟大家分......
2017-10-16 依琦莲小编
