如果练习瑜伽体式时，身体的某个部位持续疼痛，可能超过了它的限度，或者做太频繁，或者两者兼有。特别是做后弯，你可能太急，没有考虑身体的当下的情况，超越了它能做的限度。 下面三点最容易被忽略 1.腰椎是加强后弯的最后一步。先把......
2017-10-16 依琦莲小编
类型及难度 高阶伸直手臂支撑姿势 重点关节动作 颈椎伸直 胸椎微幅屈曲 髋关节伸直、内收、内转 膝关节伸直 肩胛骨下转并外展 肩关节外转、屈曲、内收 肘关节屈曲 前臂旋后 腕关节背屈 发力部位 脊椎 ：腰大肌、腰小肌与腹肌，以抵抗肘关......
2017-10-14 依琦莲小编
你身边一定有这样的瑜伽人，你会发现随着岁月的流逝，她不仅没有变沧桑，反而愈发青春。 没有人能躲过自然的伟大设置和生命的程序。瑜伽人的年龄也会增长，然而，她们衰老的速度却比一般人要缓慢，这是为什么？ 血液老化是人体衰老的......
2017-10-14 依琦莲小编
手臂支撑体式，说难它也难，毕竟需要的力量在那里。但是，说不难也不难，还是有规律可循，只要知道其中的技巧和要点，就事半功倍。 1. 五指打开，手压实地面 简单地说，和地面的接触面积越大，做手臂支撑体式就越稳定。向下扎根更稳，......
2017-10-14 依琦莲小编
管理学家Guru史迪威科韦有一部著作叫高效能人士的七个习惯，在职场非常有名。那么高效的瑜伽人都有哪些好的习惯呢？ 1. 勤练体式 体式不练当然就不能进步，你的身体就是在经常受到挑战的情况下才发生变化。在刻苦的练习中你才会增加你的......
2017-10-14 依琦莲小编
练习瑜伽体式时，不要过分强求体式到位，尽力伸展自己的身体，做到自己的极限就好。不要超过自己身体所能承受的范围，如果身体告诉你做不到，就别再勉强身体了。 瑜伽虽然是平和安静的练习，但是瑜伽的体式练习，肌肉也会产生酸痛感。......
2017-10-13 依琦莲小编
初学瑜伽，很多体式做不到，但是，可以有很多的简单变体。 对于初学者，体式做得怎么样是其次，重点是专注呼吸，身体的感受，去唤醒沉睡的身体。 今天依琦莲瑜伽服小编推荐10个瑜伽体式，给初学者做了对应的变体。 1. 下犬式 双手放在椅......
2017-10-13 依琦莲小编
瑜伽船式可以说是最让大部分同学咬牙切齿的体式。 力量不够，使出吃奶的劲儿，不知不觉咬紧牙关，眉头紧锁，可以背部还是弓着，胸腔就是无法上提，有的同学还是尾骨着地，硌得疼，说的就是你？ 为什么尾骨会着地 ？ 因为骨盆向后转动了......
2017-10-13 依琦莲小编
今天依琦莲瑜伽服小编跟大家分享的双角式，有治疗疲乏、增加面部皮肤弹性的功效，另外，对于消除大腿内侧、后侧的赘肉，预防胸部下垂也有一手哦~ 接下来我们开始解锁『正位的双角式』。 1.山式站立，双脚打开，约两倍半肩宽，双脚脚尖......
2017-10-13 依琦莲小编
学瑜伽的伽人都有各种诉求有的希望减肥，有的希望健身，有的希望辅助治疗身体，有的希望减压，有的是填补一些空闲的时间，也有是希望来静心的。 的确，无论你是为了获得如体操运动员般的柔韧性，还是为了获得内心的平静，瑜伽都可以提......
2017-10-13 依琦莲小编
