对于很多同学来说，半月式已经很难了，更别说扭转半月式了。但是，其实，只要了解其中的身体运作原理，也许就不会那么难了。 臀部肌肉启动对髋部的影响 如果臀部肌肉没有正确启动，髋部就会左右歪斜。 比如下图，左边的图中右臀部肌肉......
2017-10-20 依琦莲小编
束角式，哈他瑜伽体式之一，是常见的瑜伽体式。在这个体式中，练习者坐在地面上，脚后跟贴近会阴，抓住双脚，分开大腿，直到两膝都碰触地面。 许多习瑜伽者总是先做这个姿势，然后才做冥想坐姿。因为这个姿势伸展和放松两大腿内侧的各......
2017-10-20 依琦莲小编
下犬坐骨调后怎么理解呢？我平时腹部松弛下坠，后弯腰痛明显呢，不知道怎么调整呢？ 答：坐骨要想向后，是需要腹部的力量，因为你平时腹部松弛，所以找不到坐骨向后的感觉。你又有腰痛，应该是腹部无力，骨盆前倾，建议多注意收腹，骨......
2017-10-19 依琦莲小编
最适合练习瑜伽的时间，就是早上和傍晚。更有严苛的说法是，日出之前，日落之后。 阴阳之说 万物有阴阳，早上为阳，晚上为阴。 早上阳气上升，配合动态有力的阳性瑜伽，可以让身体充满活力。做简单的拉伸，也可以唤醒身体，跟上时间的......
2017-10-19 依琦莲小编
瑜伽不是垫子上的两个小时，而是带着瑜伽式头脑生活的24个小时。垫子上的体式过度演绎或许就成了艺术，而瑜伽最终还是要回归生活。瑜伽生活者是每一个瑜伽人最后都想去追求的终极状态。 在前面的体式文中我们分享过木板式和侧板式的做......
2017-10-19 依琦莲小编
瑜伽是很多人都很喜爱的减肥运动，但是在练习瑜伽的时候要注意一些小细节，避免运动中给身体造成的伤害，下面依琦莲瑜伽服小编就要介绍给大家几个需要注意的地方，帮助大家安全瘦身。 1、 选择有经验的老师 选择一个有经验的瑜伽老师，......
2017-10-19 依琦莲小编
瑜伽对美容和健康有很大的功效，尤其是在减肥上有着很大的帮助。那么为了减肥一周做几次瑜伽是最适合的呢？会不会因为做的过量而适得其反呢？瑜伽减肥最有效的频度是什么样的？ 据说瑜伽，在身体方面和精神方面都是有帮助的。 瑜伽的......
2017-10-19 依琦莲小编
现象 练习了许久的瑜伽，忽然有些心累，不知方向。体式练了N遍，连变式也已经觉得够够的。生活没什么变化，但心理和躯体进入了疲倦期。 心理懈怠，做事无精打采。体式讲解没什么进步，连说话也急躁起来。面对千篇不变的生活，你是否有......
2017-10-18 依琦莲小编
当习练的汗水淋湿了脸庞，当全身的肌肉已疼痛难当，当你的体式还是没有进步时 不要气馁，轻轻的告诉自己：瑜伽要慢慢来，才会比较快！ 瑜伽不是为懒惰的人准备的，瑜伽亦不是为激进的人准备的，给自己一点时间，给身体一点时间 当烦躁......
2017-10-18 依琦莲小编
弓式 1、弓式的定义：弓式英文名称BowPose，梵文名称Dhanurasana，Dhanu是弓的意思。 2、 弓式的练习步骤 ： （1）俯卧与垫面上； （2）屈双膝，双手臂内旋向后，双手从脚背的外侧抓住脚背； （3）用小腿向后向上的力量，带动整个身体胸腔向后向......
2017-10-18 依琦莲小编
