这套瘦腹部瑜伽体式中的动作能够帮助你挤压、按摩腹部，燃烧脂肪，恢复平坦小腹，告别腹部游泳圈。 练习频次 ：整套动作可每日多次练习，每周坚持做4-5次； 适合人群 ：适合各个层次的瑜伽爱好者； 注意事项 ： 1、习练前两个小时内保持......
2017-10-10 依琦莲小编
在办公室做了一天，不知道为什么总是有一种沉重的错觉，感觉自己的屁股又大了一圈，都是因为一直坐着的缘故！ 其实很多种糟糕的体型，比如大象腿、棒球臀都是由于久坐而导致的。而瑜伽可以缓解这些久坐形成的肥胖及屁股生茧，放松身心......
2017-10-10 依琦莲小编
人人都向往美好，正如男人都喜欢优雅的女人。女人如水，是水做的骨肉，纯净透彻，有灵性。女人也如花，似花样的柔情，收放自如，有气质。有人说，女人可以老去，但一定要优雅。对女人来说，优雅的气质是一生最宝贵的财富。 天鹅象征着......
2017-10-09 依琦莲小编
大多数体式都需要后弯，后弯的时候习练者要集中在上中部分的脊神经，这会让下背部更加灵活，但是想要更好的后弯，获得后弯的好处，首先需要打开胸腔。下面的练习将帮助你打开胸腔，让你的后弯更简单！ 一、 借助辅具 如果有瑜伽毯、瑜......
2017-10-09 依琦莲小编
压力已成为现在中生活不可或缺的一部分，它带有毁灭性地干扰我们神经系统的平衡，从而影响我们的健康。在这种状态下，呼吸可以帮助我们恢复神经系统的平衡，回到最佳的放松状态。 放松的十大呼吸技巧 1. 深入的腹式呼吸 它是最有效的控......
2017-10-09 依琦莲小编
空中瑜伽 英文：AerialYoga 空中瑜伽又叫反重力瑜伽，呈现的是反重力，在吊床上完成一些地面或地面上完成不了的动作，吊床会起到辅助作用，比普通瑜伽更具有趣味性。 空中瑜伽有不同的体系，卡莫的空中瑜伽叫卡莫Viha空中瑜伽，整个序列会......
2017-10-09 依琦莲小编
鹰式 英文名称：EaglePose 梵文名称：Garudasana Garuda的意思是鹰、众鸟之王，asana的意思是体式。 解剖体位图 ： 肩胛骨外展并上提，肩关节屈曲内收，肘关节屈曲，前臂旋前，髋关节、膝关节屈曲内转，脊柱中立位或轻微屈曲。 鹰式的益处 鹰式的......
2017-10-03 依琦莲小编
站立前屈式 英文名称：StandingForwardBend 梵文名称：Uttanasana Ut的意思是强烈，tan的意思是伸展、延伸、伸长，sana的意思是体式。 解剖体位图 ： 站立前屈式的益处 练习站立前屈式可以伸展大腿后侧肌群、小腿和臀部，强健大腿保护膝盖，平和大脑......
2017-10-03 依琦莲小编
桥式 英文名称：BridgePose 梵文名称：SetuBandhaSarvangasana Setu的意思是桥，Bandha的意思是锁。 解剖体位图 ： 打开胸腔、肩关节和胸椎，拉伸腹直肌和腹斜肌，展开身体前侧，伸展颈后。 桥式的益处 桥式的练习可以伸展胸部、颈部和脊椎，帮助减轻......
2017-10-03 依琦莲小编
三角侧伸展式 英文名称：BendExtendedSideAnglePose 梵文名称：UtthitaParsvakonasana Utthita的意思是伸展、延伸的，parsva的意思是侧面、侧边，kona的意思是角。 解剖体位图 ： 三角侧伸展式是一个经典的瑜伽动作，可以同时拉伸腰、臀、腿部及脚踝。这个体......
2017-10-03 依琦莲小编
