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2017-11-24 依琦莲小编
很多人的肩膀都很硬，也许是因为背包太重，也许是因为坐在电脑前太久，也许是因为心里压力太大，也许仅仅是因为年纪大了。 今天推荐的一个瑜伽体式可以强烈拉伸肩膀 一、具体做法 1.趴下来，左手往左侧伸直，右手撑地，弯曲右膝盖 2.右......
2017-11-16 依琦莲小编
Cobbler式 这也是瑜伽中的经典姿势，除了能刺激脸部皮肤血液循环，还可以拉长脊椎，缓解久坐一天的疲劳感。坐在垫子上，双脚放在身前，脚心相对，上身直立。 上身往前倾，尽量用下巴去够你的双脚，让头部低于心脏位置，能利于血液回流到......
2017-11-16 依琦莲小编
既然瑜伽对于身心、情感都有很好的提升，那么为什么不能把这样的提升延伸到两性呢！ 小编这么讲当然是有证据的。早在2009年，有研究显示，女人经常练习瑜伽，情欲、性高潮、以及性生活的满足感都会有显著的提高。如果两个人一起做，那......
2017-10-31 依琦莲小编
在一般人的刻板印象里，瑜伽是像杂技、像柔术，就是让身体变得软......其实，这些想法都不对，如果带着这些想法进行瑜伽练习，就会没有效果，甚至受伤。 其实，瑜伽的练习从来都不要刻意勉强自己，只要求你根据自己的身心条件进行练习，......
2017-10-31 依琦莲小编
龟式 1、龟式的名称： 龟式，英文名称TurtlePose，梵文名Kurmasana，Kurma是龟的意思。这个体式是献给毗湿奴Visnu的乌龟化身，他是宇宙的守护者。 2、龟式的练习步骤： 长坐姿坐立在垫面的中央，双脚打开适当的距离，微屈双膝，双手侧平举，身体......
2017-10-31 依琦莲小编
1、瑜伽久了，心情会变好。 因为脑内分泌的脑内啡能够让我们感受到愉快的心情。 2、瑜伽久了，睡眠质量更高。 美国国家睡眠基金会最新研究表示，67%有运动习惯的人，深夜睡眠品质比没运动习惯的人好。 3、瑜伽久了，记忆力会增强。 有研......
2017-10-30 依琦莲小编
许多伽人练习瑜伽时，会觉得前屈非常难，看着别人练习前屈，用胸腔去贴贴膝盖、去找膝盖，一蹴而就，为啥自己就是下不去？ 首先我们来看一下前屈双手无法折叠身体的习练状态，以及在练习过程中常见的错误方式： 前屈的正确习练方式 ......
2017-10-30 依琦莲小编
如果你想在瑜伽练习中取得成功，你需要用适当的营养来刺激你的身体。瑜伽会给你力量，但是没有蛋白质，你的肌肉就不会发展，在练习和日常生活中你会感到虚弱。 为了更好的练习，获得强壮和健康的身体，遵循这些在瑜伽前后吃什么，喝什......
2017-10-28 依琦莲小编
瑜伽之美主要实在循序渐进中体现的；动作柔和又能很好的体现塑性作用；从基础和简单的体式开始，带你体会瑜伽之美。 让我们站着就把体形矫正了吧！美美哒~ 01如何判断体形是否有问题？ 看看别人穿的鞋子，从鞋底或鞋跟的磨损程度，就能......
2017-10-28 依琦莲小编
瑜伽，有非常多的练习方式，不同的练习方式也就形成了所谓的不同流派。今天依琦莲瑜伽服小编就带大家认识健身瑜伽。 健身瑜伽是体育养生的一个重要组成部分，它以促进身心健康为目的，习练者通过自身体位训练、气息和心理调节等手段，......
2017-10-28 依琦莲小编
瑜伽体位法的练习跟体育健身的练习是不同的。 它是一种讲究在静态维持状态下，配合深长的呼吸，用身体的重量去拉伸，扭转，挤压，按摩身体各个部位的练习方式。静态维持是瑜伽体位练习的一大特色，甚至有瑜伽师认为：维持就是阿萨那......
2017-10-26 依琦莲小编
有人说：习练瑜伽，能让你成为自己身体和意识的主人。也有人说，瑜伽不是整容刀，但确比整容刀更具有神奇的功效 你是否有这样的困扰： 感觉身体越来越僵硬？ 身上的脂肪越来越多，精神面貌越来越差... 快节奏的生活让自己疲惫不堪... 自......
2017-10-26 依琦莲小编
神猴式，看到瑜伽老鸟完美的劈叉，想模仿拍照惊艳朋友圈，谁知还需要在臀部下方垫个瑜伽砖 轮式，看人家腿伸那么直，胸腔推得那么开，谁知自己头离地都是个问题 手肘倒立，再配上个后弯，简直美呆！自己想试试，才发现自己不仅仅需要......
2017-10-26 依琦莲小编
从简单的喜欢瑜伽、练习瑜伽，到发现瑜伽带给我这么多的意外之喜！心中充满无限感恩... 1、你会感到如释重负。定期进行瑜伽练习能够缓解你紧绷的神经。 2、减少患结肠癌的可能性。适量的日常瑜伽练习或瑜伽冥想一小时能使你患结肠癌的几......
2017-10-25 依琦莲小编
说起减肥、瘦身，主要需要依靠消耗热量来实现，减肥最有效的手段还是需要科学控制饮食和有效运动，而瑜伽体式就是一项需要肌肉力量来进行的运动。 三分练、七分吃是减肥瘦身的一大原则，瑜伽能够提高人对身体的觉知和掌控力，很多女性......
2017-10-25 依琦莲小编
天气渐凉，晨起练习可以来点活力动感的瑜伽，给秋天的你带去更多的活力，一扫秋困。 今天推荐的一套序列，非常适合早晨起来练习，是在拜日式的基础上做了变体，让你充满活力！ 第一步： 山式站立，双手合十胸腔 吸气双手上举，掌心相对......
2017-10-25 依琦莲小编
我们对于中国的五行并不陌生。五行分是金、木、水、火、土。各自代表不同的颜色与能量，配合着四季，这五行能量有不同的运作方式。而这五行就与阴、阳互为经、纬，构成中国的医学与能量学的基础。 不过，今天依琦莲瑜伽服小编要和大家......
2017-10-25 依琦莲小编
有空的时候，不妨用做瑜伽代替你每天的咖啡时间，千万别小看瑜伽唤醒身体的能力哟。 半月式 这一经典动作不但可以培养你的信心，还能增强你的耐力。Ezrin说到：平衡要素可以使你的头脑保持警惕，大幅度的动作可以让你舒展全身。 首先双......
2017-10-24 依琦莲小编
今天依琦莲瑜伽服为大家推荐的一套简短的瑜伽入门序列，都是简单的体式，保持时间稍长，找到稳定与平衡即可。 值得提醒的是初学者不建议在家自己练习，要在瑜伽馆专业老师指导下练习，对正位、基本体式有了了解之后，才能偶尔在家自己......
2017-10-24 依琦莲小编
做后弯瑜伽体式之前，热身非常重要。如果没有热身，贸然挑战高难度后弯体式，不但会觉得身体僵硬无法深入，还容易受伤。 今天依琦莲瑜伽服小编给同学们推荐4个后弯体式的热身动作。 1. 八体投地变体 膝盖、肋骨、胸腔、下巴着地 臀部抬......
2017-10-24 依琦莲小编
都说最重要的是气质，只有漂亮是不够的，那么如何通过瑜伽提升自己的气质呢？ 今天依琦莲瑜伽服小编就给大家上一组适合女性练习的瑜伽~既能让你的身材更修长，还能让你更优雅哦！ 呼吸：让呼吸引导你进入并完成每个瑜伽姿势，步调要保......
2017-10-24 依琦莲小编
睡前瑜伽能让筋骨放松，释放压力。瑜伽动作能够梳理女性身体，有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等功效。 1.婴儿式 功效：可以柔和地舒展臀部、大腿和脚踝，并能缓解背部疼痛。 动作要领： 开始时呈跪姿。 两步动作先做哪个都可以：......
2017-10-23 依琦莲小编
外在身体的疼痛可以通过瑜伽体式拉伸来缓解，今天依琦莲瑜伽服小编推荐11个瑜伽体式，有效缓解身体疼痛，对症下药。 1.小腿大腿酸胀：下犬式 双手与肩同宽，双脚与髋同宽 背部延展，坐骨向后延展 脚跟稍微抬高，腿伸直 2.缓解头痛和下背......
2017-10-23 依琦莲小编
在瑜珈脉轮中对人体七脉轮有着如此的介绍:人体中有七个能量中心，因为这七个能量中心是盘旋状，所以命名为七脉轮;人们可以经过这些脉轮来接受传递精神上的或者其它性能的能量，这些脉轮对应着不同颜色的光，而这些光也是能量的来源之......
2017-10-23 依琦莲小编
为了打坐的便利和舒服，瑜伽服应当舒服宽松，由于中国的传统文化、风俗，崇尚精约天然的禅风气风也逐渐兴起，瑜伽服天然是一种习禅的精神，紧身，热辣、寻求动感的健身服并不能代替瑜伽服， 可是，宽袖大袍并不太合适MM的审美观点，所......
2017-10-22 依琦莲小编
瑜伽体式练习需要热身，后弯体式尤其需要，因为平时太少后弯，甚至有点前弯（含胸驼背），所以，循序渐进是关键。 练后弯体式之后要做的反向体式也很重要，为了平衡脊柱的后弯，要做些简单的扭转和前屈，让脊柱恢复正位，不然会造成腰......
2017-10-22 依琦莲小编
我们知道，头倒立有很多好处，如能轻松练习，可同时获得活力和平静。 患有失眠、记忆力衰退一起缺乏活力的人都可以通过有规律的正确练习得到健康。它也是能量的源泉，增强了肺部抵抗任何气候，适应工作的能力，练习者将远离感冒、咳嗽......
2017-10-22 依琦莲小编
说到瑜伽，很多人想起的第一个体式就是前屈，很多人说，我的手指碰不到脚趾啊！太僵硬了。 其实，这是对瑜伽前屈体式最典型的一个误解。 其他误解还有： 1.我的腿太长，手太短，所以碰不到脚趾 我们先不要看手能不能碰到脚趾，先看你的......
2017-10-22 依琦莲小编
都说练瑜伽，不能蛮练。练多不如练对。练习瑜伽，要有智慧去练习。在这里依琦莲瑜伽服小编和同学们分享6个练习瑜伽的基本原则，掌握了这些原则，瑜伽练习会变得更加稳定、轻松、有效。 1. 从根基开始入手 当你练习一个体式，你的意识要......
2017-10-20 依琦莲小编
在众多瑜伽体式中，轮式恐怕是初学者最害怕的一个体式之一。 是不是觉得： 手臂就是撑不起来？ 腿就是没力？ 肩膀就是卡住了？ 腰部就是觉得酸痛？ 轮式需要身体哪些部位的灵活性？ 脊柱的延展 手腕、髋部的灵活性 肩膀的展开 我们需要打......
2017-10-20 依琦莲小编
对于很多同学来说，半月式已经很难了，更别说扭转半月式了。但是，其实，只要了解其中的身体运作原理，也许就不会那么难了。 臀部肌肉启动对髋部的影响 如果臀部肌肉没有正确启动，髋部就会左右歪斜。 比如下图，左边的图中右臀部肌肉......
2017-10-20 依琦莲小编
束角式，哈他瑜伽体式之一，是常见的瑜伽体式。在这个体式中，练习者坐在地面上，脚后跟贴近会阴，抓住双脚，分开大腿，直到两膝都碰触地面。 许多习瑜伽者总是先做这个姿势，然后才做冥想坐姿。因为这个姿势伸展和放松两大腿内侧的各......
2017-10-20 依琦莲小编
下犬坐骨调后怎么理解呢？我平时腹部松弛下坠，后弯腰痛明显呢，不知道怎么调整呢？ 答：坐骨要想向后，是需要腹部的力量，因为你平时腹部松弛，所以找不到坐骨向后的感觉。你又有腰痛，应该是腹部无力，骨盆前倾，建议多注意收腹，骨......
2017-10-19 依琦莲小编
最适合练习瑜伽的时间，就是早上和傍晚。更有严苛的说法是，日出之前，日落之后。 阴阳之说 万物有阴阳，早上为阳，晚上为阴。 早上阳气上升，配合动态有力的阳性瑜伽，可以让身体充满活力。做简单的拉伸，也可以唤醒身体，跟上时间的......
2017-10-19 依琦莲小编
瑜伽不是垫子上的两个小时，而是带着瑜伽式头脑生活的24个小时。垫子上的体式过度演绎或许就成了艺术，而瑜伽最终还是要回归生活。瑜伽生活者是每一个瑜伽人最后都想去追求的终极状态。 在前面的体式文中我们分享过木板式和侧板式的做......
2017-10-19 依琦莲小编
瑜伽是很多人都很喜爱的减肥运动，但是在练习瑜伽的时候要注意一些小细节，避免运动中给身体造成的伤害，下面依琦莲瑜伽服小编就要介绍给大家几个需要注意的地方，帮助大家安全瘦身。 1、 选择有经验的老师 选择一个有经验的瑜伽老师，......
2017-10-19 依琦莲小编
瑜伽对美容和健康有很大的功效，尤其是在减肥上有着很大的帮助。那么为了减肥一周做几次瑜伽是最适合的呢？会不会因为做的过量而适得其反呢？瑜伽减肥最有效的频度是什么样的？ 据说瑜伽，在身体方面和精神方面都是有帮助的。 瑜伽的......
2017-10-19 依琦莲小编
现象 练习了许久的瑜伽，忽然有些心累，不知方向。体式练了N遍，连变式也已经觉得够够的。生活没什么变化，但心理和躯体进入了疲倦期。 心理懈怠，做事无精打采。体式讲解没什么进步，连说话也急躁起来。面对千篇不变的生活，你是否有......
2017-10-18 依琦莲小编
当习练的汗水淋湿了脸庞，当全身的肌肉已疼痛难当，当你的体式还是没有进步时 不要气馁，轻轻的告诉自己：瑜伽要慢慢来，才会比较快！ 瑜伽不是为懒惰的人准备的，瑜伽亦不是为激进的人准备的，给自己一点时间，给身体一点时间 当烦躁......
2017-10-18 依琦莲小编
弓式 1、弓式的定义：弓式英文名称BowPose，梵文名称Dhanurasana，Dhanu是弓的意思。 2、 弓式的练习步骤 ： （1）俯卧与垫面上； （2）屈双膝，双手臂内旋向后，双手从脚背的外侧抓住脚背； （3）用小腿向后向上的力量，带动整个身体胸腔向后向......
2017-10-18 依琦莲小编
鸽式不仅需要背部、脊柱的延展，还需要髋部和肩膀的打开。 今天依琦莲瑜伽服小编为您推荐5个步骤，为同学们挑战鸽式提供一个参考 。 1. 椅子开肩 膝盖着地，对齐髋部，小腿脚背贴地； 手肘放在椅子上，小手臂垂直地面，掌心相对； 利用重......
2017-10-18 依琦莲小编
爱好瑜伽的朋友们，今天依琦莲瑜伽服小编在这里为你准备瑜伽十大实用技巧是在练习瑜伽的过程中要特别注意的技巧！ 瑜伽的函义为结合，平衡，统一，不仅是知性的、感性的，而且要理性的去实践它，瑜伽是让我们去身体力行的运动。 所有......
2017-10-17 依琦莲小编
肩部柔软而不下塌，挺拔而不上耸，圆浑韵厚才算得上是美人肩。肩部端正，背部才能端庄大方，胸部才会匀称隆起，女性的优美线条才能体现出来，而过多的脂肪往往会破坏这种美。瑜伽能改善脂肪在肩部堆积的现象，让你大大方方地秀出美人......
2017-10-17 依琦莲小编
有的女生看起来很有气质，她们都有一个优势，就是腰板直，如果你驼背的话，你会发现头是向前倾的。 今天依琦莲瑜伽服小编为大家介绍9个矫正驼背的瑜伽体式，让你的身材挺拔，体态优美气质佳，练出最美的姿态！ 1、 女王式 两脚分开站稳......
2017-10-17 依琦莲小编
一些瑜伽减肥的MM，瑜伽练了可是没有瘦下来不禁问：瑜伽减肥有用吗？其实，瑜伽减肥真的有用，只是，不同体质的人适合不同的瑜伽，看看你属于什么体质，来选对你的瑜伽减肥方法吧。 每个人有不同的体质，季节有不同的特征，几千年前，......
2017-10-17 依琦莲小编
瑜伽服对于练习瑜伽的MM们对质对味最重要,不一定是僧衣道袍的禅风服饰,讲求的是灵性,体悟的是舒适、感性的禅趣。 ①数量：瑜伽服一般应准备两套以上，以便能及时更换，尤其是练习高温瑜伽，出汗较多，应备一套换洗的。 ②质地：以采用纯......
2017-10-17 依琦莲小编
舞王式（Natarajasanan）：英文名为KingoftheDancersPose，nata是舞者的意思，raja王者，sana是体式的意思。 1、 舞王式的练习步骤 1.山式站立，右脚点地，身体重心稍向左移； 2.屈右膝，右手臂向前伸展，向上向后打开； 3.用右手，从右脚的内侧抓住右脚......
2017-10-16 依琦莲小编
瑜伽人鱼式的好处很多，可以打开髋部，拉伸前方腿的后侧，后方腿的前侧，打开肩膀和胸腔。 如何一步步挑战人鱼式？ 1、来到下犬式，右腿向上向后抬高； 2、右腿弯曲膝盖向前； 3、小腿着地，脚踝回勾，后脚踩地髋部摆正，双手合十； 4、......
2017-10-16 依琦莲小编
说到瑜伽，第一个想到的词是柔软，第二个就应该是平衡了吧？平衡体式可以让你感受到优雅、扎根、稳定。但是，事实上，瑜伽课上我们都在挣扎，不要说优雅了，不要掉下来撞到旁边的人就偷笑了。 今天依琦莲瑜伽服小编给大家支支招，在......
2017-10-16 依琦莲小编
很多人在初学瑜伽时仅仅是凭着一腔热情，对于瑜伽的基本知识并不了解，因而在瑜伽中很容易受伤，也常常由于进展缓慢而丧失兴趣，而从此放弃了，最后不了了之，反而抱怨练瑜伽没有用，其实这是不对的。 今天依琦莲瑜伽服小编要跟大家分......
2017-10-16 依琦莲小编
如果练习瑜伽体式时，身体的某个部位持续疼痛，可能超过了它的限度，或者做太频繁，或者两者兼有。特别是做后弯，你可能太急，没有考虑身体的当下的情况，超越了它能做的限度。 下面三点最容易被忽略 1.腰椎是加强后弯的最后一步。先把......
2017-10-16 依琦莲小编
类型及难度 高阶伸直手臂支撑姿势 重点关节动作 颈椎伸直 胸椎微幅屈曲 髋关节伸直、内收、内转 膝关节伸直 肩胛骨下转并外展 肩关节外转、屈曲、内收 肘关节屈曲 前臂旋后 腕关节背屈 发力部位 脊椎 ：腰大肌、腰小肌与腹肌，以抵抗肘关......
2017-10-14 依琦莲小编
你身边一定有这样的瑜伽人，你会发现随着岁月的流逝，她不仅没有变沧桑，反而愈发青春。 没有人能躲过自然的伟大设置和生命的程序。瑜伽人的年龄也会增长，然而，她们衰老的速度却比一般人要缓慢，这是为什么？ 血液老化是人体衰老的......
2017-10-14 依琦莲小编
手臂支撑体式，说难它也难，毕竟需要的力量在那里。但是，说不难也不难，还是有规律可循，只要知道其中的技巧和要点，就事半功倍。 1. 五指打开，手压实地面 简单地说，和地面的接触面积越大，做手臂支撑体式就越稳定。向下扎根更稳，......
2017-10-14 依琦莲小编
管理学家Guru史迪威科韦有一部著作叫高效能人士的七个习惯，在职场非常有名。那么高效的瑜伽人都有哪些好的习惯呢？ 1. 勤练体式 体式不练当然就不能进步，你的身体就是在经常受到挑战的情况下才发生变化。在刻苦的练习中你才会增加你的......
2017-10-14 依琦莲小编
练习瑜伽体式时，不要过分强求体式到位，尽力伸展自己的身体，做到自己的极限就好。不要超过自己身体所能承受的范围，如果身体告诉你做不到，就别再勉强身体了。 瑜伽虽然是平和安静的练习，但是瑜伽的体式练习，肌肉也会产生酸痛感。......
2017-10-13 依琦莲小编
初学瑜伽，很多体式做不到，但是，可以有很多的简单变体。 对于初学者，体式做得怎么样是其次，重点是专注呼吸，身体的感受，去唤醒沉睡的身体。 今天依琦莲瑜伽服小编推荐10个瑜伽体式，给初学者做了对应的变体。 1. 下犬式 双手放在椅......
2017-10-13 依琦莲小编
瑜伽船式可以说是最让大部分同学咬牙切齿的体式。 力量不够，使出吃奶的劲儿，不知不觉咬紧牙关，眉头紧锁，可以背部还是弓着，胸腔就是无法上提，有的同学还是尾骨着地，硌得疼，说的就是你？ 为什么尾骨会着地 ？ 因为骨盆向后转动了......
2017-10-13 依琦莲小编
今天依琦莲瑜伽服小编跟大家分享的双角式，有治疗疲乏、增加面部皮肤弹性的功效，另外，对于消除大腿内侧、后侧的赘肉，预防胸部下垂也有一手哦~ 接下来我们开始解锁『正位的双角式』。 1.山式站立，双脚打开，约两倍半肩宽，双脚脚尖......
2017-10-13 依琦莲小编
学瑜伽的伽人都有各种诉求有的希望减肥，有的希望健身，有的希望辅助治疗身体，有的希望减压，有的是填补一些空闲的时间，也有是希望来静心的。 的确，无论你是为了获得如体操运动员般的柔韧性，还是为了获得内心的平静，瑜伽都可以提......
2017-10-13 依琦莲小编
对于开车一族的人来说，长期开车，或者开车三个小时以上，身体就会不舒服，作为一名伽人，该怎么来解决这个问题。 依琦莲瑜伽服小提示：如果下次开车身体僵硬、疲惫，那就停下来，做做这十个瑜伽体式，用不了十分钟，你的肌肉、肌腱、......
2017-10-12 依琦莲小编
下面依琦莲瑜伽服小编给大家介绍瑜伽减肥瘦肚子，2招轻松让你减掉小肚子。 瑜伽瘦肚子第一招：扭腰转腿 步骤1：仰躺，双手张开平放两侧，双脚抬起，使脚踝与膝盖同高。 步骤2：吸气、双脚夹紧，吐气、将下半身朝右方慢慢转向地板，脚及......
2017-10-12 依琦莲小编
现在爱上瑜伽运动的人越来越多，可是你真的了解瑜伽吗？依琦莲瑜伽服小编给你带来瑜伽减肥教练的12句心里话，让你了解瑜伽，正确运动减肥。 瑜伽减肥可谓经久不衰，瑜伽减肥既可以锻炼身体，还可以排毒轻身。对现在生活节奏越来越快的......
2017-10-12 依琦莲小编
瑜伽，不仅能让人修身养性，强身健体，更能瘦身塑形。一系列的拉伸动作，能加速局部脂肪的燃烧，帮助减肥。今天为你归纳最全面的减肥瑜伽资讯，最实用的瑜伽减肥方法，让你逐一击破身体各处肥肉。 平坐于地面上，弯曲左脚，使左脚掌紧......
2017-10-12 依琦莲小编
瑜伽式饮食有六个基本元素： 避免有「母亲」的食物来源－诸如所有肉类、鱼类及蛋类。 食用饱和脂肪含量低的食物－不要食用肉类及全脂奶酪。 食用富含复合碳水化合物的食物－身体需要碳水化合物，但不要采用含高量精制的食物。 低盐的原......
2017-10-11 依琦莲小编
很多人都听过筋长一寸，寿延十年的说法。 大概是因为每个人小时候可以随便掰着脚趾头啃，长大了弯个腰都怕闪了 其实如果拉筋就长寿，那瑜伽教练应该个个能活一百多岁吧？ 事实上，身体好、活得久是多方面因素影响的，比如饮食均衡、坚......
2017-10-11 依琦莲小编
利用瑜伽瘦身绝对是可行的，柔缓的动作可以燃烧脂肪，拉伸肌肉，只要能坚持下来，就能减肚子又瘦腿。 一、 单腿下犬式 step1、来到下犬式，双脚并拢大脚趾靠在一起。左脚跟踩在垫子上，并吸气向上抬起右腿。 step2、保持肩膀与地板平行，......
2017-10-11 依琦莲小编
生命和身体从不会和你讨价还价... 为何已经面临健康大问题，还如此精打细算，吝啬得够呛？ 买房买车买衣购表很大方，请客喝酒很大方，就是对如何爱自己、投资自己的瑜伽，如此计算呢？ 其实，瑜伽根本算不上是消费，而是一种必须的人生......
2017-10-11 依琦莲小编
大部分的孩子不怕倒立， 但作为成年人，可能就很怕倒立。其实一旦你有了辅助工具和适当的技巧，并且有了肩膀、手腕和核心的力量以后，你就不会害怕手倒立了。倒立可以让我们把观点瞬间颠倒过来，思想和身体会得到很好的放松。如果觉得......
2017-10-10 依琦莲小编
有些时候，明明没有吃很多，却觉得腹部突出，这是腹部胀气（浊气）在作怪。腹部胀气，是肠胃问题。除了食疗，还可以通过瑜伽体式练习得到缓解。 肚子胀气怎么办？这9个瑜伽体式改善肠胃健康消除腹部胀气 1. 仰卧抱膝式 仰卧，弯曲膝盖，......
2017-10-10 依琦莲小编
这套瘦腹部瑜伽体式中的动作能够帮助你挤压、按摩腹部，燃烧脂肪，恢复平坦小腹，告别腹部游泳圈。 练习频次 ：整套动作可每日多次练习，每周坚持做4-5次； 适合人群 ：适合各个层次的瑜伽爱好者； 注意事项 ： 1、习练前两个小时内保持......
2017-10-10 依琦莲小编
在办公室做了一天，不知道为什么总是有一种沉重的错觉，感觉自己的屁股又大了一圈，都是因为一直坐着的缘故！ 其实很多种糟糕的体型，比如大象腿、棒球臀都是由于久坐而导致的。而瑜伽可以缓解这些久坐形成的肥胖及屁股生茧，放松身心......
2017-10-10 依琦莲小编
人人都向往美好，正如男人都喜欢优雅的女人。女人如水，是水做的骨肉，纯净透彻，有灵性。女人也如花，似花样的柔情，收放自如，有气质。有人说，女人可以老去，但一定要优雅。对女人来说，优雅的气质是一生最宝贵的财富。 天鹅象征着......
2017-10-09 依琦莲小编
大多数体式都需要后弯，后弯的时候习练者要集中在上中部分的脊神经，这会让下背部更加灵活，但是想要更好的后弯，获得后弯的好处，首先需要打开胸腔。下面的练习将帮助你打开胸腔，让你的后弯更简单！ 一、 借助辅具 如果有瑜伽毯、瑜......
2017-10-09 依琦莲小编
压力已成为现在中生活不可或缺的一部分，它带有毁灭性地干扰我们神经系统的平衡，从而影响我们的健康。在这种状态下，呼吸可以帮助我们恢复神经系统的平衡，回到最佳的放松状态。 放松的十大呼吸技巧 1. 深入的腹式呼吸 它是最有效的控......
2017-10-09 依琦莲小编
空中瑜伽 英文：AerialYoga 空中瑜伽又叫反重力瑜伽，呈现的是反重力，在吊床上完成一些地面或地面上完成不了的动作，吊床会起到辅助作用，比普通瑜伽更具有趣味性。 空中瑜伽有不同的体系，卡莫的空中瑜伽叫卡莫Viha空中瑜伽，整个序列会......
2017-10-09 依琦莲小编
鹰式 英文名称：EaglePose 梵文名称：Garudasana Garuda的意思是鹰、众鸟之王，asana的意思是体式。 解剖体位图 ： 肩胛骨外展并上提，肩关节屈曲内收，肘关节屈曲，前臂旋前，髋关节、膝关节屈曲内转，脊柱中立位或轻微屈曲。 鹰式的益处 鹰式的......
2017-10-03 依琦莲小编
站立前屈式 英文名称：StandingForwardBend 梵文名称：Uttanasana Ut的意思是强烈，tan的意思是伸展、延伸、伸长，sana的意思是体式。 解剖体位图 ： 站立前屈式的益处 练习站立前屈式可以伸展大腿后侧肌群、小腿和臀部，强健大腿保护膝盖，平和大脑......
2017-10-03 依琦莲小编
桥式 英文名称：BridgePose 梵文名称：SetuBandhaSarvangasana Setu的意思是桥，Bandha的意思是锁。 解剖体位图 ： 打开胸腔、肩关节和胸椎，拉伸腹直肌和腹斜肌，展开身体前侧，伸展颈后。 桥式的益处 桥式的练习可以伸展胸部、颈部和脊椎，帮助减轻......
2017-10-03 依琦莲小编
三角侧伸展式 英文名称：BendExtendedSideAnglePose 梵文名称：UtthitaParsvakonasana Utthita的意思是伸展、延伸的，parsva的意思是侧面、侧边，kona的意思是角。 解剖体位图 ： 三角侧伸展式是一个经典的瑜伽动作，可以同时拉伸腰、臀、腿部及脚踝。这个体......
2017-10-03 依琦莲小编
三角扭转式 英文名称：RevolvedTrianglePose 梵文名称：ParivrttaTrikonasana Parivrtta的意思是转身、转动，Tri的意思是三，kona的意思是角。 解剖体位图 ： 三角扭转式也称三角扭转伸展式，是与三角伸展式相反的体式。在这个体式中，脊椎的伸展与扭转都......
2017-10-03 依琦莲小编
船式 英文名称：BoatPose 梵文名称：Navasana Nava的意思是船。 解剖体位图 ： 脊椎中立伸展，髋关节弯曲、内收，膝关节伸展，踝关节中立伸展，肩关节弯曲，肘关节伸直。 船式的益处 练习船式有助于强化髋部和腹部核心力量，加强腿部力量，提高......
2017-10-03 依琦莲小编
三角扭转侧伸展式 英文名称：RevolvedSideAnglePose 梵文名称：ParivrttaParsvakonasana Parivrtta的意思是扭转，Parsva的意思是侧面，kona的意思是角。 解剖体位图 ： 核心肌肉群和脊柱相关的肌群腹外斜肌、腰肌、腰方肌、肋间肌、回旋肌，会协同用力带动脊......
2017-10-03 依琦莲小编
加强侧伸展式 英文名称：IntenseSideStretchPose 梵文名称：Parsvottanasana Parsva的意思是侧面，Ut的意思是加深、加强的，tan的意思是伸展。 解剖体位图 ： 加强侧伸展式强烈地伸展了大腿后侧肌肉、小腿后侧肌肉、腓肠肌（小腿后面浅层的大块肌肉）和......
2017-10-03 依琦莲小编
上犬式 英文名称：UpwardFacingDogPose 梵文名称：UrdhvaMukhaSvanasana Urdhva的意思是上升、上抬或上提，Mukha的意思是脸，Shvana的意思是犬。 解剖体位图 ： 脊椎弯曲伸展；髋关节伸展、内旋并内收；膝关节伸展；踝关节蹠屈；脚趾伸展；肩胛骨内收、上......
2017-10-03 依琦莲小编
眼镜蛇式 英文名称：CobraPose 梵文名称：Bhujangasana Bhujang的意思是蛇、眼镜蛇，asana的意思是体式。 解剖体位图 ： 在这个体式中脊柱伸展，特别是上背部（脊椎，胸椎段）伸展；胸部和肩部扩展；肩关节外旋，肩胛内收，肘关节弯曲，前臂内旋，......
2017-10-03 依琦莲小编
新月式 英文名称：LowLunge 梵文名称：Anjaneyasana 又名新月冲刺式、低位冲刺式。 解剖体位图 ： 在这个体式中双腿要保持平稳，髋部也相应地保持左右平行；后侧大腿绷直；后侧脚背的前端要用力下压；眼睛看向双手指尖，保持脊柱的伸直状态。......
2017-10-03 依琦莲小编
半脊柱扭转式 英文名称：HalfLordoftheFishesPose 梵文名称：ArdhaMatsyendrasana 也称半鱼王式。ardha的意思是半，matsyendra的意思是鱼王（matsya的意思是鱼，indra的意思是统治者），一位传说中的瑜伽导师。 肌肉解剖图 ： 半鱼王式是全鱼王式的较温和的变......
2017-10-03 依琦莲小编
蜥蜴式 英文名称：LizardPose 梵文名称：UtthanPristhasana Utthan的意思是伸展、伸长，Pristha的意思是身体后面，Asana的意思是体式。 体式解剖图 ： 在这个体式中后脚跟落下，胸部和臀部靠近地面，感觉下背部移动离开骨盆。当身体处于向前折叠位置时......
2017-10-03 依琦莲小编
轮式 英文名称：WheelPose 梵文名称：UrdhvaDhanurasana Urdhva的意思是向上，Dhanu的意思是弓。 肌肉解剖图 ： 在此体式中，脊椎伸展后弯，腋窝延展，肩胛骨上转并上提，膝盖与髋同宽，臀部放松，手指、膝盖与脚趾指向前，肘关节伸直，膝关节屈曲，......
2017-10-03 依琦莲小编
半月式 英文名称：HalfMoonPose 梵文名称：ArdhaChandrasana Ardha的意思是一半，Candra的意思是月亮。因此，这个体式形成了半个月亮的形态。 解剖体位图 ： 半月式的益处 半月式可帮助练习者集中注意力，半月式的伸展可帮助练习者打开内心，亦可帮助......
2017-10-03 依琦莲小编
肩倒立犁式 一般情况下大多数我们会把肩倒立，犁式，身腿结合犁式，上莲花，胎儿，鱼式放在一起。 肩倒立式 英文名称：SupportedShoulderStandPose 梵文名称：SalambaSarvangasana Salamba的意思是有支撑的，Sarva的意思是完全、完整，anga的意思是肢、肢体......
2017-10-03 依琦莲小编
瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。 瑜伽减肥方法一： 一字展胸式 1、仰卧，调整呼吸，放松。......
2017-09-30 依琦莲小编
瑜伽，不仅能让人修身养性，强身健体，更能瘦身塑形。一系列的拉伸动作，能加速局部脂肪的燃烧，帮助减肥。今天为你归纳最全面的减肥瑜伽资讯，最实用的瑜伽减肥方法，让你逐一击破身体各处肥肉。 平坐于地面上，弯曲左脚，使左脚掌紧......
2017-09-30 依琦莲小编
瑜伽减肥的好处一： 改善视力与听力 正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过颈部。年岁增长时，颈部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到......
2017-09-30 依琦莲小编
瑜减肥已经日渐受到人们的青睐，但是现代社会流行的瑜伽减肥瘦身五花八门，虽然说的很好，但却不实用，还有的因为动作难而坚持不下来，下面依琦莲瑜伽服小编就为大家分享最简单实用的瑜伽减肥瘦身动作。 一、 抬腿 减肥重点：腹部、臀......
2017-09-29 依琦莲小编
瑜伽是一项很好的健身运动，不仅能够塑造体形，对身体健康也有很大的帮助;当然正是因为瑜伽的好处良多，所以瑜伽现在在各个国家都广为流行。瑜伽好处多注意的事情也比较多，只有掌握了瑜伽技巧，才能将瑜伽的健身效果发挥得淋漓尽致。......
2017-09-29 依琦莲小编
很多上班族一坐就是一整天，且疏于运动，小腹和肚子的赘肉会越积越多，这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的心腹之患。如何才能够甩走肚子上的赘肉呢?有的为了减肚子，甚至节食，连1日3餐......
2017-09-29 依琦莲小编
现代人工作离不开电脑，一周下来双眼、双手已透支。某一天，当你发现自己视力下降，双手患肌健炎时可就后悔莫及了。那么请你抓紧时间放松一下双眼和双手吧! 依琦莲瑜伽服小编为您推荐的这几套瑜伽动作可有效帮助你放松手、腕、臂的肌......
2017-09-28 依琦莲小编
经痛是女性最为困扰的一个问题,患有经痛的女性每每到经期都会疼痛难忍,严重的甚至难以行动,影响到我们的日常生活，每次来姨妈的时候感觉自己要爆炸！ 经期的时候到底可不可以练瑜伽呢 ？ 先听听专业人士，著名的瑜伽大师艾扬嘎的女儿吉......
2017-09-28 依琦莲小编
练习瑜伽，每一个动作刚好做到自己的极限就好，一定不可强求，否则很容易拉伤肌肉。 1、初练瑜伽，一定会出现迟缓性的肌肉酸痛，不用紧张，给予一定的热敷和按摩就好。 2、不要在吃饱后练习瑜伽，瑜伽最好是空腹练习，或者是吃流食后半......
2017-09-28 依琦莲小编
一位习练瑜伽多年的人聊起为什么要练瑜伽这个话题时曾说： 我年轻的时候喜欢运动，各种运动都去尝试：跑步、骑行、打网球、游泳后来等我年龄渐渐变大，心态也逐渐改变的时候，我开始练习起了瑜伽，从此便再也没有停过，因为瑜伽能给我......
2017-09-27 依琦莲小编
身体与心灵紧密联系。情绪上的不平衡，会投射到身体，即出现疾病。如果让心灵平衡，那么身体也会变好。通过瑜伽的练习，渗透到我们的生活中，包括待人接物，都是瑜伽的体验。 瑜伽带我们回归到纯然的婴儿的状态。即充满好奇，愿意打开......
2017-09-27 依琦莲小编
凡是有经验的瑜伽教练都会懂得，在瑜伽练习中，有一个必须遵循的很重要的原则就是非暴力。非暴力不仅仅针对身体，还包括精神层面。它要求每个人在练习体式的过程里对待身体要做到不强迫、不使用外来的压力，以避免伤害的发生。所以，......
2017-09-27 依琦莲小编
相信不少人都有过腰腿酸痛的经历，看似这不是什么大毛病，休息几天就能够得到一定程度的缓解。但是，就是这样的小问题却能反映身体机能的重要变化。 腰部疼痛是临床上最为常见的症状，广泛存在于脑力与体力劳动者之中。且腰部疼痛具有......
2017-09-26 依琦莲小编
在练习一些需要手支撑的体式，比如上犬式、下犬式、猫式等等，有伽人在练习完后会感觉到手腕疼痛，练完瑜伽手腕疼怎么办？怎样防止瑜伽练习时手腕疼痛？今天依琦莲瑜伽服小编给各位带来一个解决手掌支撑体式中手腕酸痛的方法。 手部支......
2017-09-26 依琦莲小编
眠不足和压力可能会发展为恶性循环。我们常常由于感到担心和焦虑而无法入睡。反过来，睡眠不足将会使我们在接下来的一天感到焦虑。最近的赫芬顿邮报调查显示，睡眠不足是人们压力的主要来源。 这就是瑜伽发挥作用的地方。轻柔的瑜伽动......
2017-09-26 依琦莲小编
有的小伙伴练习瑜伽是为了塑身减肥，有的是为了增强体质，可不管出于怎样的目的，多练习瑜伽都能让你修身养性，柔韧身体。一起跟依琦莲瑜伽服小编来学习瑜伽基础24式吧~ 1、鳄鱼式：对肩膀、腹部、手腕与手臂及腿部有强化作用，预防关......
2017-09-25 依琦莲小编
没有一双美腿怎么好意思叫自己小仙女？其实收获美腿real很简单，今天依琦莲瑜伽服小编就给大家分享6个瑜伽动作！坚持练习，包你腿腿美美美一夏！做人群里最吸睛的腿玩年！ 虎伸展式 ：美化膝盖和腿部 双膝着地，双手分开与肩同宽。 吸气......
2017-09-25 依琦莲小编
怎样才能瘦腿 ？在这个飞速发展的时代，拥有一双大长腿是妹子梦寐以求的梦想，往往有时候会时而其反，在不断的运动中练成了肌肉腿!怎样才能瘦腿最快?大长腿腿怎么练?现在跟着依琦莲小编一起动起练习下面这个动作，一定会瘦腿成功哦。......
2017-09-23 依琦莲小编
大家应该知道想把牛仔裤穿出范儿，臀部最最重要，松松垮垮的臀部穿女仔裤肯定不好看。下面我们就一起来学习下臀部减肥瑜伽。瑜伽的提臀动作只需要一张瑜伽毯，坚持做这套提臀动作，臀部就会慢慢翘起来哦。 臀部减肥瑜伽：交叉腿下蹲......
2017-09-23 依琦莲小编
瑜伽对于减肥塑形是非常有效的，推荐下面的四式减肥瑜伽动作吧，燃脂甩肉超给力，帮你秒杀多余脂肪! 每周做4次以下的练习，先从右边练习，然后换成左边练习，每个动作一定要持续5-10次呼吸。然后再做一遍，每个姿势保持1次呼吸的时间，......
2017-09-23 依琦莲小编
腰腹是最容易走样的部位，容易堆积脂肪，形成赘肉。来教你4式减肥瑜伽，助你通过简单的瑜伽动作收紧腰腹肌肉，甩掉赘肉，重塑迷人腰腹曲线。现在让我们一起来练一练下面4招，塑造迷人腰部曲线。 第一式、热身： 躺卧式(Supta Padangustasan......
2017-09-22 依琦莲小编
瑜伽瘦身对于很多人来说都是一个非常热门的瘦身运动，那么如何才能达到快速瘦身的目的呢?下面依琦莲瑜伽服的小编就要介绍给大家几个瑜伽减肥需要注意的事项. 1、 提早抵达瑜伽教室 尽量在开始上课前十分钟抵达教室，可以询问瑜伽老师一......
2017-09-22 依琦莲小编
减肥瑜伽是一种新兴的减肥方法，它属于运动减肥的范畴。对身体柔韧性有好处，锻炼身体的灵活度，减小受伤的几率，更能让你减轻压力，放松心情，充满自信。同时对女性内分泌，肠道等都有好处，还可养颜美容。 1、 树式 首先保持山式站立......
2017-09-21 依琦莲小编
依琦莲瑜伽服小编为大家整理适合初学者地九式基础瑜伽动作，难度较低，能有效地舒缓全身，增强身体柔韧性，睡前做一做还可以有效改善睡眠质量。 下犬式 跪姿，手掌贴地与肩同宽，膝盖与臀部臀部同宽，脚趾定地而脚跟朝天。将手掌往前......
2017-09-21 依琦莲小编
设计版型 ◆飘逸、透气、柔软，垂悬性好，舒适性好 ◆不论是什么场合穿着，都会呈现出飘逸优美的效果。 产品细节： 宽松的飘逸造型，百搭性强。 九分袖的设计，利落大方 长款的设计，是你户外最佳的选择。 设计版型 ◆精湛的车缝工艺，......
2017-09-20 依琦莲小编
每天朝九晚五，一周五/六天，虽说也按时休息了，但总还是觉得身体很累，那是因为你的大脑和身体一直没放松下来！ 紧张、压力伤气血，导致你的睡眠差 中医认为，睡眠需要安神，心主神志，失眠和心的气血不足密切相关。如果心的气血不足......
2017-09-20 依琦莲小编
女人的胸部，往大了说哺育了人类文明，往小了说她关乎每个 lady 的美丽。虽然对乳房形态大小的喜好是见仁见智的事儿，但双侧乳房对称却是公认的审美标准。 要是胸部不对称，一大一小、一上一下，那穿紧身衣得机会也没了。 据专家解释，......
2017-09-20 依琦莲小编
头倒立是瑜伽体式中的体式之王，需要手臂、背部、腹部的核心力量，内心自信稳定，有一定基础的练习者可以在老师的指导下尝试。 头倒立的详细步骤如下： 第1步： 膝盖并拢，臀部坐脚跟，背部立直 往前往下折叠，额头着地，双手在身体两......
2017-09-19 依琦莲小编
当你第一次上瑜伽课，你很享受，觉得感觉很美妙。课堂上，你感受到身心灵的连接，离开课堂的一整天，都可以保持开心和平静。 这种感觉让你一次又一次回到课堂上,对瑜伽上瘾。 但是，有些时候发生了某些事情你不能练习瑜伽，也许是你生......
2017-09-19 依琦莲小编
祛湿，似乎是每个人夏天必须要做的事情，那么如何才能更好的祛湿呢？做一做这些瑜伽吧。 1、 天鹅式 跪姿，大腿与小腿呈90度。保持头、颈、脊椎成一条直线。双眼看向双掌之间的地面。 2、 弓式 平趴于地面，下颚轻轻触地，双眼微看地面。......
2017-09-18 依琦莲小编
依琦莲瑜伽服小编提示：不管你是在健身房接受教练的指导，还是跟着视频或书籍自学，有一些瑜伽练习的细节你都不能忽略。记住它们，你的瑜伽之旅才会更加安全和愉快！ 1、 调整你的饮食 不要空腹练习瑜伽，也不要在吃饱了以后练习，最好......
2017-09-18 依琦莲小编
瑜伽种类那么多，今天依琦莲瑜伽服小编教大家几种男女通用全套瑜伽动作，不用请教练了！ 第一式立深呼吸 作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。 第二式半月式 作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部......
2017-09-17 依琦莲小编
怎么瘦肚子和腰上赘肉？瘦小腹，我们需要的不是器械和时间，而是方法和毅力。 有一个神奇的瑜伽动作，只要你每晚都坚持，小腹赘肉就会变没哦 这几个瑜伽动作，通过强化锻炼腹部肌肉，可以快速把脂肪转换成为瘦肉，是杜绝小腹绝对有效......
2017-09-17 依琦莲小编
当今社会生活中，我们大多数人经常整天坐着不动。而长坐不动便会不可避免地造成臀部紧绷，运动不便。 以下八个瑜伽动作则是最受欢迎的增加臀部灵活性的运动。 1. 穿针引线式 背部平躺在垫子上，膝盖弯曲。将右脚脚踝放在左腿膝盖上构成......
2017-09-15 依琦莲小编
退一步海阔天空，然而做起来却不是那么容易，在焦虑不安时放下所有烦心事，练习瑜伽姿势可以帮助你做到这一点。Amanda Murdock，一位Pure Yoga and SLT的瑜伽教练，为我们示范了五个瑜伽动作，每个人都可以学会，每当你需要缓解压力时就可以做。......
2017-09-15 依琦莲小编
手臂粗？有拜拜肉？最着急的是很多支撑瑜伽体式做不来？四柱支撑做不了？ 今天推荐8组动作，坚持每天练习，拜拜肉真的会没掉哦！ 手臂有力了，做起瑜伽来轻松多了！ 8组动作锻炼手臂力量 1. 肘板支撑起落 趴下来，小手臂撑地，手肘夹向肋......
2017-09-14 依琦莲小编
练瑜伽能让心情变好，但是可能更多的菇凉都是为了塑形来的，而且白天没时间的上班族。有没有什么体式能丰胸又瘦手臂呢？ 屈身前后伸展式 步骤1、两腿并拢，上身向下弯曲，两手掌尽量触地放在脚掌两侧。 步骤2、保持身体姿势，重心集中......
2017-09-14 依琦莲小编
每天办公室7、8个小时对着电脑，回到家还要习惯性抱着手机不放。像这样的长期低头族颈椎病随之而来。 不同程度颈椎病，找找看你在哪个等级： 一级：脖子酸痛、僵硬(建议抬头看看天花板，脖子后面是否有感觉)。 二级：脖子、肩膀、后背酸......
2017-09-13 依琦莲小编
高温瑜伽是瑜伽的一种，深受大家的喜爱。练习高温瑜伽的好处很多，坚持练习高温瑜伽动作不仅可以有效的减肥消脂，对排毒养颜也有很好的功效。那么，高温瑜伽应该如何练习呢?下面，依琦莲瑜伽服的小编就和大家介绍一下高温瑜伽练习的几......
2017-09-13 依琦莲小编
肩周炎又称冻结肩， 是一种无菌性炎症。研究显示，肩周炎在人群中的患病率为2%～5%，且多发于40～65岁年龄段人群，女性高于男性（女性占七成），左侧发病率要高于右侧，病多发生在人50岁左右，因此有人称它为五十肩。 而如今，社会上的很......
2017-09-12 依琦莲小编
每个人的体质不同，所以在同一时间里各部位消耗的热量也有所不同，针对节日的假性肥胖只要通过基础的恢复性瑜伽训练就可以轻松达到瘦身的效果。你可选用阳性瑜伽体系，通过连串体位，让身体热能增加，出汗排毒的同时，燃烧脂肪。 1、......
2017-09-12 依琦莲小编
你从几岁开始练瑜珈，年龄就停留在几岁 练瑜珈的人知道，这是真的。在瑜珈的世界里，年龄对于她们，只是个数字而已。 15-19岁加强腰腹肌锻炼 重点锻炼的身体部位：腰腹部、臀部、下肢。 锻炼体式推荐 动作1 动作2 动作3 动作4 动作5 动作6......
2017-09-11 依琦莲小编
刚开始学习瑜伽的朋友一定要懂得一些瑜伽常识，不然很容易会在练习瑜伽过程中受伤。今天依琦莲瑜伽服小编就来告诉你初学者必须懂得的13个瑜伽常识，教你如何安全有效地练习瑜伽。 步骤/方法 1、练习之前最好空腹。 保持空腹3-4小时，至少......
2017-09-11 依琦莲小编
脊柱侧弯指的是脊柱弯曲异常。根据脊柱畸形的原因考虑，脊柱侧弯主要分为三类，功能性、神经肌肉型和特发性的。脊柱侧弯的类型、严重程度等决定了你应该采用怎样的矫正方法。以下方法主要是通过锻炼矫正脊柱侧弯。 1. 咨询你的医生 下......
2017-09-11 依琦莲小编
脊柱延展，就不会弯腰驼背，在形态上就加上了几分；脊柱强健有力，人就硬朗，有朝气；脊柱有空间，其上的神经就健康，人的身体当然就年轻。 今天，推荐15个瑜伽体式，循序渐进灵活脊柱，强健脊柱，改善亚健康，有效缓解腰背疼痛，改善......
2017-09-10 依琦莲小编
虽然身体柔韧不一定就代表着健康，但身体僵硬意味着容易受伤。来试试这10个瑜伽动作吧，10个简单动作就能帮你改善僵硬的身体！ 练习这些动作时，要记住以下5点 ： 1.均匀呼吸，尽量拉伸身体，但不要强求 2.保持核心肌群活跃，但千万不要摒......
2017-09-08 依琦莲小编
练习瑜伽几年以后，我们会慢慢从自己的经验，或者老师的建议，或者观察其他练习者得之，总结加强瑜伽练习的诀窍。这里就有10个，推荐给喜欢瑜伽的你。 1. 脖子的正位 现代生活很容易导致肩颈疼痛，比如办公室久坐、开车久坐等。我们容易......
2017-09-08 依琦莲小编
如果你一直想学习瑜伽，但不知道从哪开始，我会努力给你指点迷津。你不需要有一个瑜伽教练，也不必花费大量的钱在昂贵的瑜伽课程上。即使你没有任何经验，你也可以自学瑜伽。而当你学会了这些技巧，你也会瑜伽即使没有瑜伽教练。 1、......
2017-09-07 依琦莲小编
依琦莲瑜伽服活动：猜款得现金，转发送T恤 一、连续转发下方文章到朋友圈12天，即可1元获得依琦莲瑜伽小人新品T恤1件（包邮）。 活动链接① ：http://mp.weixin.qq.com/s/LU18JWg8ZCM97Vi6ZfwC_A 活动链接② ：http://mp.weixin.qq.com/s/QwuedV22rkVyB3a6pLSKhQ 二、用你......
2017-09-07 admin
失眠怎么快速入睡 ？呼吸其实是很强大的一个工具，可以让我们的大脑恢复平静，心安静下来，今天我们来看看6个瑜伽呼吸技巧，可以让你 快速进入睡眠 。 第1个技巧： 缓慢的呼吸 你可能已经试过了。但是，再慢一点，我们很多人不知道如何......
2017-09-07 依琦莲小编
为了帮助我们在夏季拥有一个更好的身材，强健的臀肌不仅会帮你穿上短裤和最喜欢的比基尼，还会提高腰臀健康。这些体式可以强化、提升、增加最大肌肉群的肌肉密度。 臀部伸展弓步式 1.脚在臀部下站直，手放在臀部。左腿向后迈一大步，左......
2017-09-06 依琦莲小编
每当我们说到人体的结构时，我们第一个要考虑的就是脊柱。扭转最重要的原因就是要扭转脊柱-脊柱扭转不仅能够帮助保持脊柱的活动能力和活动范围，还能够影响到椎间盘：也就扭转能够保持椎间盘的润滑。 扭转除了对脊柱的好处之外，还能......
2017-09-06 依琦莲小编
练了瑜伽一段时间，会养成自己的一套模式，用自己舒适的方式练习。但是，当你太舒适了，就会很难进步。 难道瑜伽不就是要自己舒适吗？不就是要放松吗？滋养身心灵吗？ 是的，瑜伽确实是这样。但是瑜伽，也是我们成长和转换的一个工具......
2017-09-06 依琦莲小编
你的身体是心灵的庙宇，庙宇里供的神就是你的心灵，神经常在庙宇就华丽。经常爱护你的庙宇，你的心灵就更加强壮。 世界各地兴起和大热的瑜伽，并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。 瑜伽是一种非常古老的能量知识修炼方法，它......
2017-09-06 依琦莲小编
颈椎及上背部的疼痛是另人非常讨厌的，疼痛可由外部创作引起，也可能是仅仅只是不良姿势引起。大部分办公室的工作需要我们整天坐在桌子旁，面对着电脑，这样会直接引起这些不适感。 不过练习如下拉伸颈部和背部肌肉的体式可以缓解这些......
2017-09-06 依琦莲小编
瑜伽对于女性来说，是一个随时随地都能练习的运动，哪怕是在家对着练习视频，都能简单的动作。但是很多人都容易忽视练瑜伽的装备，甚至很多人就直接在家里的床上或者是沙发上，就随意练起。 这样是不正确的，练瑜伽，还是要应该要一套......
2017-09-06 admin
